原标题:吃什么东西补钙效果好?你熟知的补钙能手是ta
不知道大家之前有没有看到过一个新闻“大二男生骨质疏松比老年人还严重”,主要报道了一个正值壮年的男孩子和同学掰手腕,竟然出现粉碎性骨折,新闻一出我就震惊了,仔细了解后才知道,这个情况追根究底就是男生骨密度太低导致。自此以后,我便开始督促自己和身边的亲戚朋友补钙,同时狂补“吃什么东西补钙效果好”、“什么补钙方法最有效”等相关知识。现在就来分享一下我的经验~
吃什么东西补钙效果好?当然是钙含量高且好吸收的
我们日常生活中熟知的芥蓝、菠菜、白菜、羽衣甘蓝、菜心、秋葵等绿色蔬菜;毛豆、豆腐干、豆腐脑等豆类和豆制品;牛奶、酸奶、奶皮子、奶酪等乳制品;虾皮、虾米、海带、紫菜等水产和海产品,都含有丰富的钙元素。不过,要说高钙且好被人体吸收的,就属牛奶了。
吃什么东西补钙效果好?除了补钙,更要“锁钙”
当然啦,我们补钙的时候也不能只关注高钙好吸收,还要能“留”住钙,让钙发挥作用。像珍贵的初乳碱性蛋白CBP,就是能够让钙“留”住的好助手。它作为从牛初乳中萃取而来的一种小分子量的活性蛋白,非常珍稀,是可以直接作用于我们的骨骼的,能将钙牢牢地锁在骨骼细胞中,防止钙流失,进而实现补钙的目的。像我上面提到的光明优加益固牛奶里面就有维生素D和初乳碱性蛋白CBP这两个好搭档,补钙自然也更高效,就因为这个,我和全家人从发现这款牛奶以来一直喝到现在还没断,每天2瓶,轻轻松松就把钙给补足了。而且光明是老牌子了,品质值得信赖。
以上就是我对吃什么东西补钙效果好的一些总结和分享。说实话,补钙谁都知道,但是想知道要怎么补钙,补钙怎么才能更高效并不是一件容易的事情,经过摸索,我才了解了上面这些内容,希望能够给各位和我一样想要补钙的人一些参考。当然,我同款的光明优加益固牛奶也可以同步get起来哦!
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