养生小课堂：夏日总觉疲惫乏力 你该除湿了

　　炎炎盛夏，很多人会觉得浑身乏力、多汗，或是发现自己吃得不多，小肚腩却越来越大，身上还不时出现湿疹。

　　其实，这可能是湿气在作怪。什么是湿气？它对人体又有何影响？

　　暑天过于疲惫，或是湿气太重

　　张先生今年33岁，平时工作认真的他忽然感觉非常疲惫，早上很难起床。

　　他以为自己是缺少睡眠、工作压力过大所致，就没放到心上。

　　但天气渐热，他越来越不舒服，头晕乏力、口干口苦，还出现了腹泻等症状，严重影响工作、生活。

　　到医院就诊后，被医生诊断为湿气过重。

　　河南中医药大学第三附属医院治未病科主任时明伟介绍，湿气可理解为体内多余的、不能正常代谢的水分。

　　湿有外湿、内湿之分：

　　外湿即潮湿环境中感受的湿邪而导致病证，一般是长期的气候潮湿或居住阴暗潮湿的房子等，使湿邪侵袭人体，以肢体困重、酸痛为主，也见皮肤湿疹、瘙痒。

　　内湿多由于脾失健运、过食油腻之品、嗜酒饮冷或思虑多而运动少，损伤脾胃运化功能，使水液不能正常运转，积而成湿。湿浊内生，以脘腹痞胀、恶心、纳呆等症状为主。

　　时明伟介绍，夏季炎热多雨，氤氲熏蒸，潮湿充斥，此时湿气最易侵袭人体而成暑湿。

　　且空调的普遍使用让体内汗液不易排出，瘀滞体内，使湿气加重。

　　水温以40℃左右为宜，水量漫过腿肚，时间以感觉额头出汗、后背发潮为度。



　　艾灸

　　艾灸神阙、关元、命门等穴，可温肾健脾、助阳化湿。