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夏天更要注意防寒!教你3招驱寒养阳气 给苦夏打个好底子

2024-06-26 22:54  中国家庭医生
  原标题:夏天更要注意防寒!教你3招驱寒养阳气 给苦夏打个好底子 
 
  六月下旬,窗外的太阳是越来越毒了,待在空调房里,凉风拂面,着实惬意。
 
  但是,时间久了,这份惬意便成了负担,什么头晕胸闷、肩颈僵硬都找上门了,让人浑身上下都不舒服。
 
  其实,这是身体在告诉你,你快“中暑”了!
 
  长期呆在空调房,当心“中暑”!
 
  坐在空调底下,怎么会“中暑”呢?
 
  其实,这里说的中暑是指“阴暑”,是暑天受寒,阴邪遏制了阳气导致。而我们常说的中暑,实际是“阳暑”,指暑天受热,热毒损耗了阴气。

  长时间生活在空调房,汗孔受寒闭塞,阳气无法正常宣泄,加上夏天雨水多,人体湿气重,本来可以随汗液排出去的寒湿邪气,被郁积在体内,就会耗损阳气。
 
  再者,夏天室外很热,人体汗孔开泄,骤然回到空调房,汗孔来不及关闭,空调吹出来的冷风长驱直入,侵犯人体,这是一种外来的风邪、寒邪,也会耗损阳气。
 
  因此,长期呆在空调底下,阳气容易耗损,时间久了,就可能导致中暑。
 
  天热防中暑,首先要养阳
 
  吹空调吹出“阴暑”,违背了《黄帝内经》的时令养生法则——“春夏养阳,秋冬养阴”。
 
  养阳,即补充、扶持阳气。中医养生,讲究“顺天应时”。人体阴阳二气的消长,应跟随大自然“春生、夏长、秋收、冬藏”的变化规律。
 
  夏天养阳,可补充外散的阳气,为秋冬的到来做储备,又可驱逐体内寒湿。

  如果常待空调房却不懂防寒养阳,全身都很受伤。
 
  从中医的角度看,有些人冬天手脚冰凉,常常生病,就可能是由于夏天受寒、阳气虚弱,以致冬天阳气“不够用”,不足以抵抗冬寒。
 
  具体而言,人体的不同脏腑部位受寒,就会引发不同的病症——
 
  脾胃受寒,水湿不运,人容易拉肚子,食欲下降;
 
  头部、腹部受寒,气血运行受阻,易头晕头痛,女性还会月经不调;
 
  关节受寒,经脉不通,不通则痛,初起时颈肩腰腿痛,时间长了,可能发展为风湿关节炎,如此等等。
 
  这些在西医里,也可找到解释。
 
  在空调房的低温环境里,胃肠蠕动减弱,引起胃肠问题;低温及室内外巨大的温差,还会刺激血管收缩,使血流不畅,损伤关节,导致痛经等。
 
  暑天养阳,3招你得会
 
  现代人习惯了空调带来的凉爽惬意,很难再回到靠扇子扇风的日子了。那日常生活中应该如何养护阳气、避免被空调寒气所伤呢?小编教你三点——
 
  ①多运动
 
  《易经》里有“动则生阳,静则生阴”的说法,《黄帝内经•素问•四气调神大论》也指出,夏季宜“夜卧早起,无厌于日”,“使气得泄”。
 
  夏日多到户外进行运动锻炼,如太极拳、八段锦、慢跑、广场舞等,出一身汗,有助于阳气宣泄、带走体内寒湿。

  没时间做运动的,泡个温水澡,晒晒太阳,尤其是晒晒背部,也可补阳。
 
  ②吃生姜
 
  俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。
 
  生姜性味辛温,有发散风寒、温中暖胃之效,可治疗风寒感冒,以及脾胃虚寒引起的胃痛、呕吐等寒症。
 
  推荐大家喝红糖姜茶,将生姜切片,倒入红糖、开水,搅拌至红糖溶化即可。
 
  要注意“上床萝卜下床姜”。生姜可鼓舞阳气,夜间人体阳气收敛,不宜食用。
 
  ③泡泡脚
 
  泡脚不是冬天的专利,夏天泡脚,也能祛除寒气。
 
  人体五脏六腑,在足部都有相应的反射区。夏天用温热水泡脚,同样有疏通经脉、扶阳祛寒的作用。
 
  在泡脚的热水里,再加点温热药材,如生姜、艾草等,补阳效果更佳。
[责任编辑:沫朵]
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