原标题：女子称晒背2小时后排出宿便
晒背注意要避开紫外线强时段，避免引发晒伤及中暑的风险。比较适宜晒背的时间段为早上6点到9点，下午5点到6点。一次晒背时间不可超过20分钟。
晒背通常不会直接起到减肥的效果，晒背的主要作用：1、促进钙吸收：适当的晒背能够促进体内钙的吸收，有效给身体补钙，也能够起到一定预防成人骨质疏松症、幼儿佝偻病的作用。2、促进局部血液循环：晒背时也能够促进局部的血液循环，提高身体的新陈代谢，有助于调节中枢神经，使心情变得愉悦，而且白天适当晒太阳对于夜晚的睡眠也有一定的帮助，能够提高睡眠质量。
晒背并不具有直接燃烧脂肪或显著减轻体重的作用。虽然在晒背时会使身体大量出汗，消耗的是人体中的体液，之所以减重可能大多是身体水分的流失，有观点认为晒背减重减的是水分，一旦及时补水很快就会反弹。体重的暂时减少可能与多种因素有关，包括水分流失、短暂的代谢变化或其他生活习惯的调整，并不直接意味着减少了脂肪。
科学减肥的方法应是努力消耗掉多余的脂肪，降低体脂率。同时要提升肌肉紧实度，而不是单纯的降低体重，瘦到皮包骨头、乏力体弱状态。想要减肥那么要做好这2点：
1、控制饮食：减肥需要通过控制饮食的方式进行改善，建议多吃一些粗纤维含量偏高的食物，如燕麦、玉米等，同时减少高热量、高脂肪食物食物的摄入。
2、加强运动锻炼：运动锻炼是减肥的重要手段，可以通过跑步、游泳、跳绳等方式增加身体活动量，消耗多余的能量，达到减肥的目的。
[责任编辑:毛青青]
