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今日处暑!牢记三忌、三宜、三秘诀 过好秋燥严重的15天

2024-08-22 14:30  康养乐活社
  原标题:今日处暑!牢记三忌、三宜、三秘诀 过好秋燥严重的15天
 
  《月令七十二候集解》中讲:“处,去也,暑气至此而止矣。”
 
  今日起,暑气至此结束,秋意升起。
 
  《管子》中记载:“秋者阴气始下,故万物收。”
 
  秋季,大自然从阳盛转变为阴盛,人体亦是如此,因此秋季养生主要以养收为主。
 
  此外,处暑过后,昼夜温差较大,人体对于夏秋之交的冷热交替会多有不适,身体容易引发一些疾病,这个时节需多加注意。
 
  牢记以下这三忌、三宜、三秘诀,健康过秋天!

  01三忌
 
  一、忌饮食辛辣,诱发身体不适
 
  古语有云:“一年之内,秋不食姜。”
 
  生姜,葱,蒜属于热性食物,容易导致上火,尤其是在处暑时节,天气干燥,人体容易产生秋燥,若是食用辛辣食物,会加重秋燥对人体的危害。
 
  另外,秋季在五行中对应着肺部,肺喜润恶燥,因此滋阴润燥十分关键。
 
  可以多饮水,多吃些新鲜的蔬菜水果,食用百合、石榴、莲藕等食物,帮助身体生津止渴,滋阴润肺。
 
  二、忌添衣过早,降低抗寒能力
 
  俗话说:“一场秋雨一场寒,十场秋雨要穿棉。”
 
  处暑过后气温会降低,但不会有太大的差异,此时一定要注意不要过早的添衣。
 
  常言道:“春捂秋冻。”
 
  在这个时节,适当的秋冻,有助于提高身体的抗寒能力,到了冬天时,能够更好的适应寒冷。
 
  不过早添加衣服,还可以帮助身体收敛阳气,不过晚上出门时需增加衣服,不要盲目秋冻。
 
  三、忌熬夜伤身,阳气收敛不住
 
  处暑时节,大自然从阳转阴,若是长时间熬夜,很容易加重秋乏,降低人体免疫力。
 
  到了冬天时,手脚容易冰冷。
 
  古语有云:“秋天要早卧早起,与鸡俱兴。”
 
  秋季,阳气减弱,早睡可以顺应阳气的收敛,除此之外,中午要适当的午睡,充足的睡眠才可以让身体更健康。
 
  对于睡眠不好的人群,可以适当地吃一些莲子、百合等食物,可以促进睡眠。
 
  02三宜
 
  一、宜祛湿健脾,补养身体
 
  处暑最重要的养生就是祛湿。
 
  常言道:“大暑小暑不是暑,立秋处暑正当暑。”
 
  处暑时节,气温仍高,加上秋雨,湿热并行,会经常出现湿邪困脾,所以祛湿健脾极其重要。
 
  在饮食方面可以吃一些“补而不峻,润而不腻”的食物,比如南瓜,银耳,莲子等食物,有营养的同时,还有利于消化。
 
  在外出方面,可以适当运动,比如健走、游泳、跑步等,时间早晚为宜。
 
  二、宜吃三宝,滋阴润肺
 
  处暑,暑、湿、热结合在一起,人体很容易生病,这个时候吃东西很重要,吃错容易燥气伤肺,吃以下三宝,可以滋阴润肺,助睡眠。

  1.银耳
 
  俗话说:“入秋先喝汤,秋燥不用慌。”
 
  秋天来点汤水十分美味,而秋季的 汤水选择便是银耳汤。
 
  银耳被称作是“穷人的燕窝”,润肺止咳的同时,还有助于养心安神。
 
  除此之外,莲子与银耳也是绝配,两者一起煮,润肺又清热,是秋天润燥的 选择。
 
  2.酸梅汤
 
  俗话说:“处暑酸梅汤,火气全退光。”
 
  酸梅汤酸甜开胃,补水润燥,消暑生津,处暑时节饮用再适宜不过。
 
  在秋老虎容易重返的季节,饭后来杯酸梅汤,舒缓肠胃油腻,滋润喉咙,还有着很好的提神作用。
 
  酸梅汤除了降秋燥之外,还有助于体内酸碱平衡,可谓是处暑佳品。
 
  3.酵素
 
  在处暑时节,饮用辣木复合酵素果蔬汁,也是一种有效的排毒方式。辣木被誉为“奇迹之树”,其叶子、果实和根部都富含丰富的营养成分和生物活性物质。而辣木复合酵素果蔬汁则在此基础上,结合了多种果蔬的酵素精华,具有促进消化、增强免疫力、清除体内自由基等多重功效。通过饮用这种酵素饮品,可以加速肠道蠕动,帮助排出体内的宿便和毒素,同时补充身体所需的营养物质,为身体注入新的活力。

  三、宜适当锻炼,调养精神
 
  处暑后,天气转凉,此时运动甚佳,可以选择一些比较温和的运动方式,比如爬山,散步等。
 
  将体内的湿气排出,缓解秋乏。
 
  像办公室的久坐一族,可以出去多走走,缓解身体疲劳,提神醒脑。
 
  但是需注意的是,运动一定要适度,因为秋季宜收,若是过度的运动,会增加身体的损耗,反而不利于身体健康。
 
  03三秘诀
 
  一、遵循节令,慢贴秋膘
 
  夏季一过,很多人为了弥补肚子的亏空,都开始贴秋膘,但过度的大饮大食,会给肠胃增添负担。
 
  所以处暑后,不要着急给身体进行滋补,首先要把身体很好的清理一遍,如此一来,吃进去的营养才能被身体很好的吸收。
 
  想给身体进补,可以选择多吃些瘦肉,像牛肉,鸭子等都是非常不错的选择。
 
  二、排除杂念,修身养性
 
  古语云:“秋风秋雨秋煞人”秋季很容易导致人们情绪低落。
 
  夏季易燥,秋季易伤感,此刻要注意情绪上的变化,遇事保持安宁,平和之心。
 
  尽可能的排除内心的杂念,使内心达到宁静和谐的状态。
 
  情绪郁闷时,可选择与好友外出游玩,亦或者是在家看书听歌,排难解忧,平缓心境。
 
  三、处暑穴位养生
 
  处暑节气后,秋燥烦人,很容易引发皮肤干燥,感冒,便秘,鼻炎等问题,此时可以按摩这些穴位来缓解。
 
  1.按揉鼻通穴,迎香穴,帮助缓解鼻炎。
 
  这两个穴位经常被用来治疗感冒,鼻炎等问题。
 
  秋燥易伤肺,早晚温差大,很多人会流鼻涕经常按摩这两个穴位可以缓解流鼻涕,打喷嚏。
 
  2.按揉天枢穴,缓解便秘

  便秘是很多人的困扰,但这个症状也可以通过日常的保健进行缓解。
 
  按揉天枢穴便是最简单易行的方法,不过需注意的是,不要在饭后马上进行,饭后半小时再做便可。
 
  女性避开经期。
 
  3.按揉极泉穴,理气护心

  处暑后,多变的气候会让人感到胸闷,心脏不舒服。

  此时,可以按摩极泉穴,但按摩时要注意自己的力度,力度要柔和,动作要连贯,按压10次左右即可。

  处暑至,虽秋老虎凶猛,但大自然的风致已不不同。

  古诗云:“处暑无三日,新凉直万金,白头更世事,青草印禅心。”

  处暑到,秋意渐浓,愿你身体安康,一切顺遂!

[责任编辑:沫朵]
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