如何摆脱秋季血压困扰？提醒：想要稳定血压不上升 做好3件事是关键

为何秋季血压波动较大？

与夏季相比，秋季血压波动较大。因为在夏季由于气温较高会使血管出现扩张的情况，血压也相对来说比较平稳。

但是随着秋天的到来，气温会出现降低，导致人体的温度也随之降低，使血管收缩，增加血管壁的压力，进而使血压波动出现比较强烈的变化，特别是在室内室外温差较大的情况下，会使心血管疾病的患病率增加。

因此，不管是秋天，还是随之到来的冬天，都是高血压患者需要严阵以待的季节，千万不要掉以轻心。

什么习惯能很容易控制血压呢？

1、适当调整降压药

由于夏季气温较热，高血压患者的血压也比较平稳，因此高血压患者的用药量较为稳定，但是秋天后随着气温逐渐下降会使血压波动也逐渐变得不稳定，所以秋季相对于夏季用药，要合理调整降压药的种类以及服用剂量。

不过，这个药物的调整一定要在医生的指导下进行，不能随意的根据自己的症状来选择降压药，随意使用、选择降压药，会导致各种意外的发生，所以不能随意的使用。

建议患者根据自己的自身情况，听从医生的医嘱，合理选择药物的种类、剂量、用药时间等。

2、保持良好的饮食习惯

秋冬季节很多人喜欢吃火锅，但事实上火锅对高血压病人很不友好，因为火锅中含有大量的盐分和油脂，对血压的控制十分不利。

因此，秋季还是继续保持良好的饮食习惯，坚持少盐、少油、清淡，多吃有益健康的水果和蔬菜，这对控制血压有帮助。

3、适当进行运动

秋高气爽的时候一定要坚持锻炼的好习惯，值得注意的是一定要量力而行。另外，秋季温度逐渐下降，在户外运动时，要注意温差，增加衣服，避免着凉。

秋天气温不稳定，因此很容易造成血压出现波动，而养成良好的饮食习惯和生活习惯，是生活中有效控制高血压的关键所在，不仅在饮食上需要做到少油、少盐，更应该坚持早睡早起，避免熬夜。

另外，适当的进行一些体育锻炼，例如：慢跑、游泳、乒乓球等运动都可以起到辅助药物控制血压的效果，建议每周运动不少于3次，每次30分钟左右最为合适。