2024-10-22 20:57　 中国家庭医生

　　虽然已经到了10月，但很多地方天气依旧炎热，稍微动一动，就开始流汗，更别提出门了，肯定是一身汗。

　　中医认为，“气随津泄”，出汗过多，人体的阳气就会有所损伤。

　　图源：家庭医生自制

　　方法：用食、中二指并拢按于百会穴上，缓缓旋转用力，力度以有酸胀感为宜，持续50秒，然后放松2秒，再重新用力按压。如此循环几次，直至自己感觉舒服为止。

　　晨起按摩百会穴，有助于调节精神状态，提神醒脑，开启元气满满的一天；晚上按摩此穴，则可以改善抑郁情志，缓解因气血不足而导致的失眠，睡觉更香。

　　2.拍拍手臂：舒缓情绪、清热利湿

　　手臂上有不少重要穴位，如曲池穴、内关穴等等，适当刺激这些穴位，不仅有助于疏通经络，能舒缓情绪、缓解夏日烦躁，还可以减轻心慌、胸闷等不适。

　　推荐穴位：曲池穴

　　曲池穴，是人体关键的“排污口”，通过按揉、拍打，不仅能排出体内湿气、浊气，还可以辅助调节胃肠功能，保护人体的阳气不受伤害。

　　定位：位于肘横纹外侧端，尺泽与肱骨外上髁连线中点。

　　图源：家庭医生自制

　　方法：每周或隔周连续拍打曲池穴5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物（类似刮痧时候的出痧反应）。

　　3.搓搓腰背：强肾护肾、温补阳气

　　人体腹为阴，背为阳。

　　而且，人体有很多经脉和穴位都在后背，经常揉搓后背，有助于温补阳气、调理脏腑气血。

　　例如，人后腰背上有两大补益阳气的穴位，分别是命门和肾俞。经常按揉，可以增强肾气、温补阳气，还有助于改善腰酸背软、疲乏无力等问题。

　　推荐穴位：肾俞穴

　　肾俞穴，是肾气的传送、传输之地。刺激按摩肾俞能在短时间内生发阳气，鼓动肾气，改善肾虚症状。

　　定位：位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。