现代社会生活中，尤其是在节奏紧张、竞争激烈的大城市中，人们忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，忽略了运动对保持和促进健康的重要性，很难抽出时间锻炼身体。于是，由于缺少运动所导致的亚健康状态、各种疾病日益显现出来。
俗话说，铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。但是盲目的进行锻炼极可能适得其反，只有科学适宜的锻炼身体才能使我们保持身体更健康。
如何科学适宜的去锻炼呢？首先，我们要了解自己的体质，有目的有根据的去锻炼。根据不同的目标和自身的情况去选择合适的锻炼方式。其次锻炼前要做好热身运动，给身体一个适应的时间。最后锻炼时要遵循安全、适量、循序渐进的原则,否则锻炼效果就可能事倍功半，还有可能会损伤身体。
科学适宜锻炼身体是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段，如果能坚持运动，使我们生活美丽、幸福、长寿,最可贵的是—远离疾病，身体更健康。（闫文华）
[责任编辑:毛青青]
