精明妈都知道 儿童早餐这么吃才够营养(2)

　　一份均衡的早餐，应该包括这些类别的食物：

　　谷类（碳水化合物）：有馒头、面包、米饭、粗粮等，搭配时这类可以充当主食。

　　蛋奶类（蛋白质）：牛奶、鸡蛋等食物，蛋白质含量丰富，同时可以补钙。

　　肉类（脂肪）：脂肪的比重可以相对较低一些，选择新鲜的瘦肉为好。

　　蔬果类（维生素等微量元素）：蔬菜、水果在早上吃对身体非常有利。

　　如果条件可以的话，每天将这四类搭配起来做早餐，真的很不错了~

　　2.花样百出，形色诱人

　　保证了营养均衡，每天都做一样的早餐，孩子难免会厌烦，这样的话，即使再有营养，孩子不喜欢吃，也没办法起到好的效果。这时候，就需要妈妈升级技能，在早餐上“耍花样”了，花式早餐，每天换着来，色彩鲜艳、造型可爱，孩子怎么可能不喜欢？

　　主食方面：妈妈可以做成可爱的小糕点，面包、馒头、包子换着来。手巧的妈咪可以捏一些小兔子、小猪等造型~粥里面可以放些紫薯、南瓜、地瓜，或者蔬菜汁，这样熬出来的粥又有营养、颜色又好看，再也不是单一的白色啦！

　　蔬菜方面：搭配樱桃、圣女果、葡萄、草莓等水果时，可以在摆盘的时候做点缀用，配上绿绿的蔬菜，盛在好看的瓷盘中，也可以用水果拼出图案，既好看又好吃，孩子怎么能不爱？

　　奶类：有的孩子不爱喝牛奶，妈妈可以做成水果奶昔，用家庭豆浆机就可以制作，可以放芒果、蓝莓、香蕉等水果，做出来的奶昔味道很好，放在好看的杯子里，也很受孩子的喜爱哦~

　　蛋类：孩子不爱吃鸡蛋怎么办？别急，也可以玩出花样！妈妈可以把鸡蛋煎好，涂上果酱，夹在面包或者三明治中，或者制作成鸡蛋布丁，也可以和肉末放在一起蒸，或者买些模具，做成爱心、小花造型的煎蛋，这样就不怕单调啦~

　　讲真这样的花式早餐，吃的就是爱啊！一大早起来，孩子最期待的 是妈妈的爱心早餐！

　　早餐食谱推荐

　　说了这么多，下面就是食谱推荐啦，刚开始搭配还比较茫然的妈妈，可以参考小编推荐的营养食谱哦~

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