1.配上绿叶菜
晚上什么都不吃,对身体是非常不好的,在体重下降的同时,健康的慢慢的没有了,不妨在喝粥的同时,再加一些绿叶菜,既能帮助对脂肪的分解,又有利于废物的排出,但注意在烹饪时要少油少盐.
2.适量吃些辣
适量的吃些辣辣的食物,可以加速身体的新陈代谢,还能有利于对脂肪的燃烧,比如新鲜的辣椒就是一种营养又有利于减肥的食物,但也不能吃得太辣,无辣不欢很容易上火.
3.别吃得太晚
晚餐最好不要超过7点吃,最晚不要超过7点半,因为,餐后不久就晚去睡觉,会增加脏腑的负担,对身体非常不好,而且,也不利于减肥.
4.不吃得太饱
晚上吃得太多,必定会增加胃肠负担加重,不仅对减肥一些好处也没有,而且,还容易引起失眠、多梦等等现象,特别是中年人如果长期晚餐过饱,刺激大量的胰岛素分泌,糖尿病的发生率会大大增加.
[责任编辑:毛青青]
