2023-03-24 23:09　 爱秀美

　　自然，除开膳食必须留意外，大伙儿在日常还可做一做下列几个琐事~

　　搞好3件健康养生事，肝悄悄的变好

　　1、维持心情愉快

　　中医学觉得“肝喜调达而恶抑郁症”，心情阴郁、心浮气躁爱生气或引起肝部气血瘀滞不畅。相反，心情愉快、心态平和，则有益于肝气一切正常升发和调整。

　　因而，大伙儿应切合春天气血升发之势，维持开朗乐观洒脱的心态，以便肝木牢靠，肝气顺通，进而具有健康养生预防疾病的功效。

　　例如，借着天气晴朗，出来野外踏春，为自己换一个自然环境有一个好心态。

　　针对肝硬化患者而言，更应随时随地维持心情愉快，过喜、过怒等出现异常情绪刺激性都是会损害肝部，比较严重有可能会加剧病症。

　　2、练“嘘”字功

　　要想做到舒肝理气、明目地功效，大伙儿可以每天坚持不懈练“嘘”字功。

　　训练时声调要柔细匀长，使气呼尽，嘘后吐纳时要闭眼入神，尤其是肝硬化患者。

　　作法：两脚当然分离站起，选用腹部呼吸，用鼻呼吸，用口呼气；呼吸时两唇轻合，舌抵上颌；呼吸时收腹带、提肛运动，与此同时传出“嘘”音，并竭尽全力瞪目。

　　选穴方式：在第一、二脚趾间，向足背的方位摸寻约2横指总宽，轻按有凹痕感处就是。

　　按摩手法：用两只手与此同时揉按两边太冲穴，幅度以能感受到酸疼或胀疼痛感为宜，每一次不断3~5分鐘就可以。提议每日早晚各保健按摩一次。