2020-08-24 13:20　 今日头条

　　原标题：补钙吃什么好，教你如何正确补钙

　　对于“补钙”，大部分人都还认为“补钙是老年人的事”“只要多喝牛奶就可以补钙”的浅层认知上。实质上，补钙从青少年到老年阶段都有着至关重要的作用。据调查显示，9成中国人的钙摄入量严重不足，缺钙问题已经危及到了国人骨骼健康。因此，“补钙吃什么好”这个问题值得我们每个人好好思考。

　　补钙吃什么好，找对食物很重要

　　众所周知，可以补钙的食物千千万，例如：牛奶、豆制品、小油菜、芝麻酱等。但食补这回事甚是复杂，烹饪方法和是否能和其他食物同食这些都有一定的讲究。吃好了是补钙，吃不好有可能还会阻碍钙吸收。就像海带大家都知道是补钙的佳品，但其实真正钙含量丰富的是干海带。我们日常食用海带肯定是要泡开的，而泡开后的海带钙含量就会大大减少，并且海带内含有的海藻胶元素等一些可溶性的物质，会阻碍身体对于钙质的吸收。因此，牛奶在一众食物中脱颖而出。牛奶含有丰富的蛋白质，不仅钙含量丰富，而且便于携带，方便随时随地饮用。

　　补钙吃什么好，找对成分很重要

　　找准了喝牛奶补钙好之后，该喝什么奶呢?看成分!作为一个宝妈，这喝到孩子肚子里的哪敢大意。为此我看了很多资料，研究了各种成分，终于被我找到了初乳碱性蛋白(CBP)这个成分。初乳碱性蛋白是一种源自牛初乳的活性蛋白。它由少量的肽和低分子量牛乳清蛋白组成，其分子量仅有30kD，易于肠道吸收。不仅如此，最重要的是它可以提高身体里成骨细胞活力，提高锁钙进骨的效率，帮助骨骼生长，让身体骨骼更加健康。如果再搭配合适计量的钙和维生素D，还可以让身体骨骼吸收钙质变得更加高效!

　　补钙吃什么好，找对产品很重要

　　近年来，市场上各类牛奶品牌层出不穷，但我还是更相信老牌子，专业度和品质有保障，买给家人喝也跟放心。恰好最近光明新出了一款添加了初乳碱性蛋白成分的优加益固牛奶。我仔细研究了一下，发现这个光明优加益固牛奶每瓶都含有375mg天然乳钙，是普通牛奶的1.5倍呢。不仅如此，这款牛奶添加了维生素D，帮助提升钙的吸率。光明优加益固牛奶以天然乳钙为原料，配合维生素D和CBP，从配方上面来看，是一款专业针对骨骼补钙、锁钙的营养牛奶。

　　心动不如行动，看到这款牛奶后我立马就去下单了三箱，一箱留给在家里喝，还有两箱分别孝敬两家爸妈。这下“补钙吃什么好”的问题总算是解决了。学会如何正确补钙，让缺钙再也不是问题。