人体有两个肾，二者一起合作维持机体的生理活动正常进行。但如果年轻时肆无忌惮，恣意挥霍身体“资本”的话会导致肾脏负担过重，以至于出现了一系列“肾疾病”。
补肾不只是针对男人，女人也需要！日常再不进补的话，肾或会“提前退休”。那么，女人补肾吃什么好呢？
海参是女性补肾的好食材。
因为海参里面含有大量的锌和碘等微量元素，通过这些元素能够调节人体的新陈代谢、达到滋阴壮阳、补肾益气的功效。
另外，在海参体内还含有很多的蛋白质和多糖成分，这不但对补肾有好处，而且还能帮助女性延缓衰老。
芡实是女性补肾过程中非常不错的选择。
因为芡实里面含有丰富的维生素、矿物质以及淀粉，这些营养物质组合在一起有着补脾祛湿、补肾固元的作用。在日常饮食过程中，可以将芡实和着枸杞子一起煮粥喝，补肾的效果会更胜一筹。
补肾时多吃些枸杞也是很有用的。
特别是对于中年有肾虚症状的女性朋友。因为枸杞性平味道甜，在食用后，能够明显的起到益精明目和补肾养肝的作用。
若是长期食用，还有美容益寿等多重功效。平时饮食种搭配枸杞的菜谱也很多，煲汤、泡水喝皆宜。
板栗不单是一种小零嘴，还是女性补肾的佳品之一。
因为板栗含有充足的淀粉、蛋白质以及无机盐等成分，有补肾壮腰、补脾健胃的双重功效，所以说，由肾虚引起腰疼的女性朋友日常应该多吃些板栗，无论是煲汤的还是水煮的，都是可以的。
鲈鱼补肾的效果也是不可忽视的。
因为鲈鱼含有的营养价值非常的高，有蛋白质、低脂肪以及各种各样的微量元素，对于肝、肾都可以起到很好的补充作用。平时用来翻炒，酱焖等方式食用都可以达到滋阴补肾、滋养身体等的效果。
黑芝麻也是女性补肾食材单子上的“座上宾”。
从中医角度出发，黑芝麻是一种具有补肾养肝、补血益气的作用，日常在市面上见得也比较多。
特别适合更年期的女性朋友，在出现由肝肾虚弱导致的头晕眼花、性情急躁等症状时，都是可以用黑芝麻来进行食疗的。同时，黑芝麻还有预防贫血、活化脑细胞的功效。日常坚持吃少许黑芝麻糊，好处多多！
日常食用龙眼干对于补肾别具一番功效。
特别是对于治疗由肝、肾亏虚所造成的心慌和血虚失眠等症状，效果极佳。中年妇女更应该多喝，它的操作方法也很简单，将龙眼肉和枸杞备好，待水煮沸后一起放入再加上一个鸡蛋，半个小时后就可以服用了，一周3次效果为佳。
