男性注意！若想要长寿需尽早改掉这4个习惯 否则或与长寿无缘

　　调查表明，我国居民的平均寿命目前已经达到了77.3岁，相比起10年前提高了将近3岁。之所以会有如此大的进步，与医疗条件、生活水平的改善有关。

　　不过，即便如此，我们也会发现男性的平均寿命要比女性低5~10年，究其原因，除了和男性的基因有关外，更多的还是由于男性的不良习惯相比起女性要更多。长期不良的生活习惯必然会危害健康，影响寿命。

　　所以如果男性在生活中有以下几个特征的，多半与长寿无缘了！

　　一、嗜酒如命

　　虽说女性也有喝酒的情况，但男性喝酒的频率明显更高。朋友间的聚会、工作时的应酬，都少不了要喝酒，甚至一些男性还养成了嗜酒的习惯，一天不喝浑身难受。

　　而经常性的喝酒，可增加肝脏的负担，诱发脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。而且大量喝酒，酒精可刺激胃、肠道黏膜，也会增加这些器官的发病风险。

　　除此之外，经常喝酒，还会使血压、血脂水平升高，加速血管病变，诱发心梗、脑梗等严重的疾病。因此，想要健康、长寿，最好及时戒酒，做到滴酒不沾。

　　二、精神紧张

　　男性需要承担工作、家庭的重重压力，导致精神过度紧张，如果不适时的采取措施，缓解压力，很容易出现焦虑、抑郁、忧愁等消极情绪。

　　情绪与健康息息相关，长期的消极情绪，可影响肝脏、肺、心脏、肠胃等多个器官的功能，导致身体免疫力下降，还会引起血管方面的病变，甚至增加乳腺癌、肝癌等癌症的发病风险。

　　因此，男性在生活中要学会释放压力，对待生活要保持乐观、积极的态度，这样才可以更好的维持身体健康。

　　三、饮食多肉少菜

　　相对于女性来说，男性可谓是“肉食性动物”，尤其是对于牛肉、猪肉、羊肉等这些红肉更是特别喜欢。我们知道，肉类食物中含有较多的胆固醇、脂肪，长期摄入，可造成肥胖，而肥胖又是诱发心脑血管疾病、癌症等的元凶。

　　此外，长期摄入肉类食物，脂肪和胆固醇沉积于肠壁上，不断的刺激、损伤肠道黏膜，久而久之，可诱发肠癌。建议男性在饮食上注意营养均衡，增加蔬菜、水果的比例，同时可多吃禽肉、鱼肉等白肉，减少红肉的摄入量。

　　四、不爱运动

　　现代人生活方式发生了很大的变化，体力活动明显减少。长期缺乏锻炼，将会导致抵抗力下降，大脑反应迟钝，增加各种慢性疾病的发病风险。

　　此外，缺乏锻炼的人更容易出现肥胖、三高等问题，严重时可诱发心脑血管疾病，从而影响健康和寿命。