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上了年纪后养成这3个好习惯 身体倍儿棒,长寿或也会如期而至

2023-11-14 20:52  熊猫医学官方号
  原标题:上了年纪后养成这3个好习惯 身体倍儿棒,长寿或也会如期而至 

  众所周知,当人体到了一定岁数后,无论是身体的各项机能,还是体能亦或是精神状态,都会开始走下坡路,不仅如此,人们的抵抗力和免疫力也会大不如前,尤其是对于身体素质本来就比较差的人来说,在进入老年阶段后,就更容易出现疾病缠身的情况。但是,大家若是能在平日里注重自我保养,是能在一定程度上提升身体的健康指数的。

  那么,对于上了岁数的人来说,怎样做才有助于保养好身体呢?这3种好习惯,或对健康长寿大有帮助,不妨现在培养。

  1.戒烟戒酒

  烟酒对人体的危害,相信不用多说,大家都知道。无论是抽烟,还是喝酒,其实都会对人体的多个器官造成不同程度的损伤,容易诱发多种慢性或急性疾病,尤其是像近几年比较流行的一些恶性肿瘤疾病,在临床上可能与抽烟饮酒有关。

  特别是对于上了岁数的人来说,随着身体机能的不断下降,抽烟和喝酒可能对自身健康产生更大的危害,并且更容易诱发多个器官及组织受损,进而增加人体患上一系列疾病的威胁。

  所以,在上了年纪后,积极戒烟戒酒,也是保养身体的重要方式。

  2.保持运动

  在很多人看来,运动应该更适合年轻人,但其实不然,对于上了年纪的人来说,适量的运动反而更为重要。

  因为人们在进入中老年阶段后,每天适当进行一些运动,不仅有助于促进身体的血液循环,加速身体的新陈代谢,而且运动更是让自身保持活力和充沛精力的重要方式,如果身体素质本来就比较差,那么,保持适当的运动,或还能有效提高身体的抵抗力和免疫力,有利于增强体质、实现长寿。

  3.多喝水

  水分对人体的重要性也是不容小觑的,常言道:“水是生命之源”,无论对于哪个年龄段的人来说,每天保持足够的水分摄入,都是维持身体机能正常运转必不可少的一件事.
 
  而对于上了年纪的人来说,想要保养好身体,适量多喝水也十分重要,因为水分的摄入不仅能够及时为身体补充充足的水分,避免身体出现缺水现象,而且还能在一定程度上提高中老年人的代谢循环,帮助保持肠道的清洁和健康.
[责任编辑:沫朵]
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