养生小课堂：8个简单动作 轻松缓解腰酸背痛

　　临床研究证实，科学合理的运动有利于维护脊柱健康，缓解周围肌肉痉挛，减轻腰部疼痛，增强腰背部肌肉力量，改善腰椎功能。应对非特异性腰痛，不妨试试下面8个动作。

　　温馨提示：

　　1.在腰椎急性疼痛期应以休息为主，千万不要“带病锻炼”；

　　2.在做这些动作时，须量力而行，循序渐进，不要求一开始做到很大幅度。如果练习过程中出现了疼痛，或者原来的症状越来越厉害，则应马上停止锻炼。