养生小课堂：断崖式降温 如何让你的大脑安全过冬？

　　随着冬季的悄然来临和气温的断崖式降温，北方迎来了寒潮与暴雪，北京、天津、山东、河南等地银装素裹；南方则一跃从盛夏直接进入深秋。我们的衣柜换上了厚重的冬装，人们在雪地里堆雪人、打雪仗，朋友圈里也是一片美丽的雪景晒图盛宴。但在享受这份冬日乐趣的同时，别忘了给你的大脑也加把“保暖锁”。在这个被雪花覆盖的季节里，脑血管疾病正悄然成为健康的隐形威胁，正如那句老话所说：“外面下雪了，大脑也需要防着‘雪崩’！”

全国大雪

一、脑血管疾病的冬季挑战

冬天，不仅是雪人和热可可的季节，也是脑血管疾病悄然活跃的时候。多项研究表明，较冷的平均气温和气温波动显著的情况下，中风发生得更频繁。尤其是在12月至次年1月期间，脑出血和脑梗塞的发生率均会明显增高。这就像冬日里湖面上结起的薄冰，我们的血管在寒冷中也变得脆弱，血压升高就如同在薄冰上行走，稍有不慎，就可能“破冰而入”。

冬季降温是卒中的危险因素，我们每一个都要正确应对降温，尤其是断崖式降温！

　　天冷头更晕了

　　二、冬季脑卒中“高发”的原因

　　1、气温骤降：快速的温度变化导致血管扩张和舒张，血压波动加大，增加了卒中的风险。这个是卒中发病最重要的诱因。

　　2、血管阻力的增加：冬天的低温让血管收缩，就像冬装下的身体难以自如活动，血液流动变得困难，血压因此“攀升”，血压升高。

　　3、饮食习惯的转变：寒冷天气下，人们偏好高热量食物如火锅和烤肉，这就如同给血液“加料”，血脂、血压随之“升温”。

　　4、情绪的波动：寒冷天气影响情绪，激动时血压升高，就像在冰面上跳动，随时可能引发危险。

保暖如保命