春节吃的太油腻，如何调整饮食？医学专家提醒给肠胃“放个假”

　　对此，首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师丁冰杰建议：“一个餐盘，要一半是蔬菜，另外一半再分成两部分，一部分是主食，像燕麦、小米这种全谷物类的食物，还要加薯类和一些杂豆，还有四分之一是肉类、蛋白质，可以选择低脂的鱼、虾、非常柴的鸡胸肉、牛肉等，接下来要多喝水，促进代谢。”

　　专家提醒，合理饮食有助于减轻体重、调节血糖和代谢。此外，合理安排作息、适量运动，也是节后保持身心健康的关键。