2016-07-26 15:02　 川北在线整理

 

　　3、向阳花：

 

　　怀孕四个半月，晚上睡眠一点都不好，请问我如何去改善睡眠

 

　　专家回答：

 

　　1、保持良好的生活习惯，早睡早起，10点上床睡觉，10:30进入睡眠，早上6：30起床。

 

　　2、睡前不要吃太多食物和水，会增加胃肠负担和尿频，不利于睡眠。睡前2小时喝一杯妈妈配方羊奶粉可安神稳定情绪，能更快入睡。

 

　　3、睡前冲个热水澡或者泡脚，可以增加血液循环，使身心舒适，利于睡眠。

 

　　4、减少白天的睡觉时间，午睡小憩半小时左右。

 

　　5、胎动也会影响睡眠，可以抚摸宝宝，温柔的聊天，使宝宝平静下来，和你一块入睡。

 

　　6、晚饭以后散步，适量的运动可以提高睡眠质量。

 

　　4、SONG：

 

　　我是一个怀孕9周+5的双胞胎妈妈，在营养方面有没有需要格外加强的？

 

　　专家回答：

 

　　孕早期正常饮食就好，每天补充400ug叶酸，多吃叶酸含量丰富、补血的食物，如：菠菜、空心菜、花椰菜、芹菜、黑豆、黑芝麻、红枣、猕猴桃、草莓、番茄、猪肝、猪血、核桃等。每天可以补充两杯（400毫升）妈妈配方羊奶粉。

 

　　5、周红+孕31周

 

　　我孕32周，胎动特别频繁正常吗？

 

　　专家回答

 

　　正常明显胎动每小时不少于3——5次， 12小时明显胎动次数约30——40次左右。在妊娠6——8个月时，胎动最为频繁。每个胎儿都有自己的生物钟，昼夜之间胎动次数也不尽相同，一般早晨活动最少， 中午以后逐渐增加，晚6点至10点胎动活跃。

 

　　6、七七+孕期14+2

 

　　徐老师你好，请问我现在3个半月，胃病老是发作，老是呕吐咋办？会不会宝宝也吸收不到营养了。

 

　　专家回答：