2017-05-03 12:20　 天天养生

　　辛苦地工作了一上午，睡个午觉也是桩美事，你可能不会想到的是，其中竟然也藏着健康风险。最近，有一项万人流行病学调查，发现睡眠时间和骨质疏松症之间的关系：在绝经女性中，晚上睡得越晚、午睡时间越长的，骨质疏松的发病风险越高。快跟天天养生网小编一起去看看吧！

　　午睡时间长骨头会变松？

　　近日，一项权威调查数据显示，女性午睡时间不宜超过半个小时，时间越长，发生骨质疏松的风险越高。研究人员还对调查区域公众的睡眠时间进行了研究，发现该地区居民的平均上床时间为23点04分，起床时间为7点35分，这个睡眠的时间与国外人群类似。

　　虽然中外人群的作息时间有差异，但调查发现一个独特的现象，在绝经女性中，上床时间超过0点的，更容易骨质疏松，午睡时间越长，骨质疏松的发病风险越高。

　　骨质疏松还有哪些原因？

　　1、饮食不科学。比如经常喝一些碳酸饮料，喝可乐会使人体的骨骼变的更脆弱，这是因为可乐中含有磷酸，可造成人体内骨钙的丢失。

　　2、运动减少。骨骼系统的功能是负重和运动，活动越多，肌肉越发达，骨骼吸收钙也越多，变得坚强。我们知道，宇航员在太空吃的“太空食品”,营养丰富而均衡，当然不会缺少钙质和维生素D.但在“失重”状态下生活几个月，其骨质损失相当惊人。因此，他们在太空必须设法进行体育锻炼，通过肌肉收缩，使骨骼受力，以预防肌肉萎缩和骨质疏松。由此可见，运动对保持骨密度是多么重要。现代人生活越来越舒适，体力劳动更多的被机械所代替，如不注意锻炼，骨质疏松便难以避免。

　　3、吸烟。因为吸烟可以影响骨密度的峰值，而骨密度峰值越低，越容易发生骨质疏松，青年时吸烟会导致一定程度的骨质丢失，进入老年期以后可能就会表现出骨质疏松。

　　4、接受日光照射不足。维生素D是人体必需的营养素，其作用是帮助人体吸收钙质。没有它，食物中钙质再多也吸收不了。维生素D的来源不太广泛，但在日光紫外线照射下，人体可以利用吸收的原料自行转化制造。因此，一般来说，只要经常进行适当户外活动，接受阳光照射，维生素D就不会缺乏。但现代社会中有些人因为工作性质（如长年夜班、井下工作），或整天工作、生活在高楼大厦，出门以车代步，接受阳光照射机会太少，导致体内维生素D不足，影响钙质吸收，造成骨质疏松。

　　5、喝酒。酒精进入人体内，可以和其他无机物或某些有机物发生化学反应，产生一些新的物质。这些新物质会导致骨质疏松症的发生。会对骨骼的生长、发育产生影响，加快骨质的丢失。